Home / Sağlık / Neden Uyuruz Hiç Düşündünüz Mü ?

Neden Uyuruz Hiç Düşündünüz Mü ?

Beyin Neden Uyku Gerektirir?

Pelayo, “Uyku, beynin ihtiyacı olan bir şey” diye açıklıyor. Beynimiz elektrik ile çalışır, bu da beyinin işlevini yerine getirdiği kimyasal enerjinin temizlenmesini gerektiren atık ürünlere (metabolit denir) sahip olduğu anlamına gelir. Pelayo, uykuda olan şeyin bu olduğunu söylüyor. Beyin, beyindeki bu atık ürünleri temizler ve beynin gün boyunca kullandığı enerjiyi (adenosin-trifosfat veya ATP olarak adlandırılır) doldurur. 

Muhtemelen günlük olarak beyninizin ATP seviyelerini ölçemezsiniz, ancak işlevlerimizi büyük şekillerde etkilerler. İyi bir gece uykusu almazsanız ve bu kimyasal işlem gerçekleşmezse, muhtemelen ertesi gün şunları farkedeceksiniz:

  • Konsantre olmak daha zor
  • Bir şeyleri hatırlamak daha zor 
  • Moral ve huzursuzsunuz 
  • Kararınız çarpık olabilir 
  • Daha az sabrınız var
  • Döküntü kararları alma veya zor kararlar alma olasılığınız daha yüksektir.
  • Her zamankinden daha duygusalsın
  • El-göz koordinasyonunuz biraz kapalı

Zamanla kronik ortaya çıkan kanıtlar da var  değil  almak yeterli uyku Alzheimer hastalığı ve diğer nörolojik problemler gibi sorunlara bağlı beyindeki bazı proteinlerin birikimi ile bağlantılı olabilir. 

Vücudun Neden Uyumaya İhtiyacı Var ?

Tabii ki, sadece uykuya ihtiyaç duyan beynimiz değil. Çok yorgun olduğunda vücudun diğer sistemleri de doğru çalışmıyor. Yoksul bir gece uykusu aldıktan hemen sonra aç olduğunuza ve daha fazla yemek yemeye eğilimli olduğunuzu fark edebilirsiniz  ve insanlar da soğuk algınlığı veya grip olma riskiyle karşı karşıyadırlar.  Araştırmacılar bunun sebebi, uykusuzluğun bağışıklık sistemimizin nasıl işlediğine dair karışıklık gösterdiği için. Zamanla, kronik olarak iyi uyuyamamanın da, kronik problemlerin daha yüksek risklerine bağlı olduğu gösterilmiştir: 

  • şişmanlık
  • 2 tip diyabet
  • Kalp hastalığı ve hipertansiyon
  • Depresyon, anksiyete ve diğer duygudurum bozuklukları
  • Zayıf bağışıklık fonksiyonu
  • Erken ölüm

Circadian Rhythm, Uyku Aşamaları ve Uyku Döngüleri: Uyurken Ne Olduğunu Bilmeniz Gereken Her Şey

Pelayo, her gece uyurken uyuyan herşeyi hatırlamayabilir, ancak bunu doğru yaparsanız, beyninizde ve vücudunuzda çok şey oluyor, diyor Pelayo. “Her bir vücut sistemi için uyku ve uyanıklık arasında farklılıklar vardır, fakat uykudaki bilinç değişikliği gibi dramatik bir şey değil, beyin fonksiyonu” diye açıklıyor.

Uykunun Farklı Aşamaları

Uyku sırasında beyin, tekrar tekrar, farklı uyku aşamalarında döngüleri: 

Aşama 1 Non-REM (Hızlı Göz Hareketi) Uyku  İlk aşama aslında uykuya daldığınız zaman – aşama 1 REM olmayan. Kalp atışlarınız, nefes alma ve göz hareketleriniz yavaşlamaya başlar ve kaslarınız gevşer. Beyin dalgalarınız da yavaşlar ve bu ön hazırlık aşamasında uyanması çok kolaydır.

Aşama 2 Non-REM Uyku  İkinci aşama, kalp atışlarının düştüğü ve vücut sıcaklığının daha da düştüğü zamandır. Göz hareketi tamamen durur ve kısa aktivite patlamaları dışında beyin aktivitesi yavaşlar.

Aşama 3 Non-REM Uyku  Sonraki derin uyku geliyor. Bu, ağır ve onarıcı olan uyku evresidir. Kalp atışlarınız ve nefes almanız, bu uyku aşamasında en büyük zamanı yavaşlatır ve uyandırılması en zor olanıdır.

Hakkında Nurullah Çelebi

DİĞER YAZILAR

Baş Ağrısı Nasıl Geçer ?

Baş ağrısı nasıl geçer? suali sıhhat konusundaki en büyük problemlerden olan baş ağrısını gidermek isteyen …

3 yorumlar.

  1. Uyku gibisi varmı

  2. Yararlı paylaşım teşekkürler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir